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Facile
20 Kcal
Scheda ricetta
40 Minuti
I ceci sono tra i legumi più noti e utilizzati al mondo. Possono essere consumati solo dopo essiccazione: il seme secco è piuttosto calorico e 100 g apportano ben 320 Kcal. Per il consumo è necessario procedere all’ammollo in acqua fredda per almeno 12 ore. Il contenuto in macro nutrienti, ossia carboidrati, grassi e proteine, è più equilibrato rispetto a quello degli altri legumi.
I ceci sono una buona fonte di vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6), di vitamina C ed E e di sali minerali, soprattutto calcio, ferro, magnesio e fosforo.
Questi legumi sono ricchi di saponine, delle molecole complesse che formano dei composti insolubili con il colesterolo e altri lipidi, contribuendo così a diminuire i livelli di questi grassi nel sangue.
Provate questa ricetta vegana a base di ceci e barbabietola!
Per fare questa ricetta, usare la caraffa Regular di VENTO.
- • 15 ml Olio di oliva
- • 15 ml Acqua
- • 1 nr Barbabietola
- • 15 gr Cumino in polvere
- • 1 nr scatoletta di Ceci
1
scatoletta di Ceci: 1 nr
Barbabietola: 1 nr
Cumino in polvere: 15 gr
Olio di oliva: 15 ml
Acqua: 15 ml
Tagliare la barbabietola in pezzi e inserire tutti gli ingredienti nella caraffa di Vento.
ATTENZIONE: HAI CONTROLLATO DI AVER MESSO IL COPERCHIO SULLA CARAFFA?
Bene, ora ruota il joystick e imposta la velocità indicata nel prossimo step.
2
Ora premi STOP per fermare Vento.
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ATTENZIONE: HAI CONTROLLATO DI AVER MESSO IL COPERCHIO SULLA CARAFFA?
Bene, ora ruota il joystick e imposta la velocità indicata nel prossimo step.
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Ora premi STOP per fermare Vento.
5
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